ORCHIDÉE THÉRAPIE · TROUBLES ANXIEUX
Quand l'anxiété prend trop de place, retrouver un peu d'apaisement.
L'anxiété peut parfois s'installer dans ton quotidien au point d'influencer tes pensées, tes émotions, tes réactions et même tes sensations corporelles.
Inquiétudes permanentes, anticipation du pire, tensions physiques ou difficultés à lâcher prise peuvent progressivement devenir épuisantes.
Comprendre les mécanismes de ton anxiété peut être une première étape pour retrouver des repères et explorer, à ton rythme, des façons plus apaisées de vivre certaines situations.
LES TROUBLES ANXIEUX, QU'EST-CE QUE C'EST ?
Quand le système d'alerte reste activé, même sans danger immédiat.
L'anxiété est une réaction naturelle qui nous aide à anticiper certaines situations et à nous préparer face à un danger ou à une incertitude.
Mais lorsqu'elle devient particulièrement intense, fréquente ou difficile à maîtriser, elle peut finir par perturber le quotidien.
Elle peut se manifester par des pensées envahissantes, des inquiétudes répétitives, des sensations physiques inconfortables ou des comportements d'évitement.
Les troubles anxieux regroupent différentes situations dans lesquelles la peur ou l'anxiété deviennent excessives et entraînent une souffrance ou des difficultés importantes.
L'objectif de l'accompagnement est de mieux comprendre ce qui déclenche et entretient ces réactions, tout en explorant des ressources adaptées pour y faire face.
QUAND DEMANDER DE L'AIDE ?
Quand les inquiétudes et les peurs commencent à limiter ton quotidien.
Il n'est pas nécessaire d'attendre que l'anxiété devienne insupportable pour chercher à comprendre ce que tu traverses.
Certaines manifestations peuvent être ponctuelles, tandis que d'autres s'installent progressivement et deviennent difficiles à gérer seul.
01
Inquiétudes permanentes
Lorsque ton esprit anticipe régulièrement des problèmes, imagine des scénarios négatifs ou peine à se détacher de certaines préoccupations.
02
Crises d'angoisse
Lorsque tu ressens soudainement une peur intense, parfois accompagnée de palpitations, de difficultés à respirer, de vertiges ou d'une impression de perdre le contrôle.
03
Ruminations & pensées envahissantes
Lorsque certaines pensées tournent en boucle, que tu analyses sans cesse les situations ou que tu as du mal à apaiser ton mental.
04
Peurs & évitement
Lorsque tu commences à éviter certaines situations, certains lieux ou certaines interactions par crainte de ressentir de l'angoisse.
05
Tensions physiques
Lorsque ton anxiété s'accompagne de tensions musculaires, de fatigue, de troubles du sommeil ou d'une sensation permanente d'être sur le qui-vive.
06
Anxiété sociale & peur du jugement
Lorsque le regard des autres, la peur de te tromper ou celle d'être jugé rendent certaines interactions particulièrement difficiles.
COMPRENDRE CE QUI SE JOUE
Ce qui entretient l'anxiété peut progressivement devenir plus lisible.
L'anxiété ne se manifeste pas uniquement à travers les pensées.
Elle peut également influencer les émotions, les sensations corporelles
et les comportements que nous adoptons pour essayer de retrouver
un sentiment de sécurité.
Ces différentes réactions peuvent parfois s'alimenter les unes les autres
et entretenir un cercle anxieux.
Comprendre ce fonctionnement permet de commencer à identifier les
éléments sur lesquels il est possible de travailler.
01 — Le déclencheur
Une situation, une sensation physique, une pensée ou un événement qui fait apparaître une inquiétude.
02 — Les pensées anxieuses
Les interprétations, les anticipations ou les scénarios négatifs qui peuvent amplifier la perception d'un danger.
03 — Les réactions corporelles
Les manifestations physiques de l'anxiété, comme les tensions musculaires, les palpitations ou l'accélération de la respiration.
04 — Les comportements
Les réactions mises en place pour tenter de diminuer l'inconfort, comme l'évitement, la recherche de réassurance ou le besoin de tout contrôler.
05 — Le maintien de l'anxiété
Le soulagement immédiat apporté par certains comportements peut parfois renforcer la peur et rendre les situations similaires plus difficiles à affronter par la suite.
Un exemple simple :
Tu dois participer à une réunion ou prendre la parole devant plusieurs personnes. Avant même que la situation commence, tu imagines que tu vas te tromper, perdre tes moyens ou être jugé. Ces pensées peuvent provoquer une accélération du rythme cardiaque, des tensions et une sensation d'angoisse. Pour éviter cet inconfort, tu décides finalement de ne pas participer. Sur le moment, tu ressens un soulagement. Mais cet évitement peut renforcer l'idée que cette situation représente un danger. Comprendre ce mécanisme permet d'explorer progressivement d'autres réponses, adaptées à tes besoins et à tes capacités du moment.
L'ANXIÉTÉ AVEC AUDREY
Une approche globale qui prend en compte le corps et les émotions.
Audrey propose un accompagnement qui part de ta situation, de ton vécu et de la manière dont l'anxiété se manifeste dans ton quotidien.
Il ne s'agit pas d'appliquer une méthode identique à chaque personne, mais de comprendre les mécanismes qui peuvent contribuer à entretenir tes difficultés.
Selon tes besoins, Audrey peut notamment mobiliser des outils issus des approches cognitives et comportementales (TCC), de la psychologie positive ou de certaines pratiques psychocorporelles.
Une attention particulière est portée aux liens entre tes pensées, tes émotions, tes sensations physiques et tes réactions.
L'objectif est de t'aider à mieux identifier tes déclencheurs, à comprendre tes fonctionnements et à développer progressivement des ressources pour faire face aux situations anxiogènes.
Cet accompagnement s'inscrit dans les limites de son cadre d'exercice et peut venir en complément d'un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.
Le déroulé
Comprendre ton anxiété, explorer tes ressources et avancer progressivement.
Chaque personne vit l'anxiété différemment. L'accompagnement s'adapte donc à ton histoire, à tes difficultés et à ton rythme.
Il ne s'agit pas de faire disparaître toutes tes peurs immédiatement, mais de mieux comprendre leur fonctionnement et d'explorer des moyens adaptés pour y faire face.
01 — Partir de ta situation
Identifier les situations qui provoquent de l'anxiété, les manifestations que tu ressens et les difficultés qu'elles entraînent dans ton quotidien.
02 — Repérer les déclencheurs
Observer les pensées, les émotions, les sensations corporelles et les situations qui peuvent faire apparaître ou amplifier ton anxiété.
03 — Comprendre les mécanismes
Explorer les réactions et les comportements qui peuvent contribuer à entretenir certaines peurs ou inquiétudes.
04 — Expérimenter progressivement
Faire le point sur tes ressentis, les changements observés et les difficultés qui restent présentes afin d'adapter la suite de l'accompagnement.
05 — Observer & Ajuster
Faire le point sur ce qui évolue, ce qui reste difficile et adapter la suite de l'accompagnement.
UN ACCOMPAGNEMENT DANS LA CONTINUITÉ
Apprendre à mieux comprendre ton anxiété dans les situations du quotidien.
L'anxiété ne se manifeste pas uniquement pendant les rendez-vous.
Elle peut apparaître dans des situations ordinaires, parfois de manière
inattendue, et influencer tes pensées, tes réactions ou tes sensations physiques.
C'est pourquoi l'accompagnement proposé par Audrey s'inscrit dans
une continuité entre les séances.
Des observations, des exercices adaptés et des échanges intermédiaires
permettent de prolonger le travail engagé ensemble.
Prendre conscience des situations qui déclenchent ton anxiété et des pensées, émotions ou sensations physiques qui les accompagnent.
Repérer certaines anticipations négatives, inquiétudes répétitives ou interprétations qui peuvent amplifier ton inconfort.
Explorer progressivement des outils d'apaisement, des exercices de régulation émotionnelle ou d'autres façons de réagir, selon ce qui est adapté à ta situation.
Partager avec Audrey certaines observations, difficultés ou prises de conscience dans le cadre des modalités d'échange définies ensemble.
UN CADRE PROFESSIONNEL
Un accompagnement adapté à ta situation et respectueux de ses limites.
Les troubles anxieux peuvent avoir des manifestations et des degrés de sévérité très différents.
Certaines difficultés peuvent être explorées dans le cadre d'un accompagnement complémentaire, tandis que d'autres nécessitent une évaluation clinique ou une prise en charge spécialisée.
Une démarche personnalisée
Chaque personne possède son histoire, ses déclencheurs et ses ressources. L'accompagnement prend en compte cette singularité sans appliquer systématiquement les mêmes outils.
Un travail progressif
Comprendre et faire évoluer certains mécanismes anxieux peut demander du temps. Il n'existe pas de solution immédiate ni de rythme identique pour tous.
Sans promesse de résultat
L'accompagnement propose un espace d'écoute, de compréhension et des outils adaptés, sans garantir la disparition de l'anxiété ou la guérison d'un trouble anxieux.
Prendre rendez-vous
Tu n'as pas à laisser l'anxiété décider de tout à ta place.
Lorsque les inquiétudes, les peurs ou les tensions prennent beaucoup de place, il peut devenir difficile de savoir par où commencer.
Prendre le temps de comprendre ce que tu traverses, d'identifier tes besoins et d'explorer les ressources qui peuvent t'aider constitue déjà une première étape.
Audrey t'accueille dans un espace d'écoute et d'échange pour faire le point sur ta situation et envisager un accompagnement adapté à tes difficultés et à ton rythme.